周末就要去长沙张家界和凤凰了，暑假出游要注意些什么，有什么必备品吗？（我是跟团的)

1、周末就要去长沙张家界和凤凰了，暑假出游要注意些什么，有什么必备品吗？（我是跟团的)

夏季，是人们外出旅游的旺季，在旅游中，应注意哪些事项呢？ 着装：外出旅游穿着上首先要“舒服”，比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳。外出时最好戴1顶遮阳帽或使用防晒伞，因为夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。 饮食：外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管372十1，痛痛快快地饮1顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利。 住宿：应选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩1下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第2天会浑身无力。 其他夏日外出旅游都少不了游泳这1项目，首先要选择水质，有的水质不干净，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发1些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳，防晒品采用防水的较好。最后提个醒，外出时别忘了带上点防暑及治腹泻的药品。 你们应该住的是宾馆吧。如果你不想用宾馆的沐浴露和洗发乳的话。自己带两个小瓶装自己常用的就好了。天目山应该比较凉快。你可以穿短袖之类的去。带件薄的长外套。防止早晚会比较凉。穿轻便1点的运动鞋。表穿凉鞋之类的。旅游千万不要带很多东西。最多1个背包了。太多不方便。吃的方面。我每次出去玩基本带的都是在车上吃的。话梅之类的小东西。MP3肯定得带。以防无聊。再带把折叠伞吧。相机你自己看着办。钱是肯定要带的。那边不1定能刷卡。带4，500差不多。分开放。不要把钱都放1起。剩下的。我还真想不出啥了。对了。最好带根绳子。宾馆没有晾衣服的地方。不过就2天的话。也可以回来再洗。